TROPICAL, PERO CON MODERACIÓN — TIER KETOISH
Smoothie de Mango Keto-ish
El mango tiene más carbohidratos que otras frutas, así que esta es receta Ketoish (no Estricta Keto) — perfecta como capricho ocasional, no de todos los días.
2/5 · Keto-ish
Keto Score
Calorias
182
Proteina
3g
Grasa
14g
Carbs totales
11g
Fibra
2g
Carbs netos
9g
*Valores nutricionales aproximados.
Ingredientes
- 1/2 taza de mango congelado (porción controlada)Comprar en Amazon →
- 1 taza de leche de coco sin azúcarComprar en Amazon →
- 1/4 de aguacate (para cremosidad y bajar el índice glicémico total)Comprar en Amazon →
- 1-2 cdas de eritritol, solo si hace falta más dulzorComprar en Amazon →
- Hielo al gusto
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- Coloca el mango, la leche de coco y el aguacate en la licuadora.
- Licúa hasta que quede cremoso y sin grumos.
- Agrega hielo si lo quieres más frío y licúa de nuevo.
- Sirve en porción controlada — recuerda que es capricho ocasional, no receta de todos los días.
Toppings opcionales
- Canela en polvo
- Crema batida sin azúcar
- Virutas de chocolate sin azúcar
💡 Tips
- Esta es mi única receta con fruta alta en carbohidratos de la lista — la etiqueto Ketoish a propósito, no Estricta Keto.
- El aguacate ayuda a que el azúcar del mango se absorba más lento, pero no reemplaza el control de porción.
Es keto?
Esta receta usa un ingrediente natural con más carbohidratos (como banana, mango o zanahoria) en cantidad moderada, por eso la clasificamos Keto-ish: 9 g de carbohidratos netos por porción. Perfecta como capricho ocasional, no para todos los días.
Refrigerador
Mejor recién preparada; hasta 1 día en la nevera
Congelador
No recomendado
Recalentar
N/A, se sirve fría o caliente al momento
Disfruta! de tu smoothie de mango — un capricho tropical de vez en cuando, con conciencia de que es Ketoish.
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